Controlar a ansiedade com a ajuda de plantas

Plantas que ajudam a controlar a ansiedade de forma natural

Plantas indicadas pela Naturopatia para controlar a ansiedade, relaxar, mantendo a energia no dia a dia.

  • IlustraçãoRita Ferreira

João Beles, naturopata, indica à Revista Prevenir três plantas que ajudam a controlar a ansiedade. Entre elas, encontra-se a passiflora, cuja ação foi descrita num estudo publicado, em 2001, no Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics. Nessa investigação – realizada com 32 pacientes – a eficácia da passiflora (45 gotas/dia) foi comparada com a do oxazepam (30 mg/dia), um fármaco ansiolítico. Após quatro dias de tratamento, ambos os métodos tiveram a mesma eficácia, mas o fármaco apresentou mais efeitos adversos, principalmente relacionados com uma diminuição da capacidade de trabalho.

Plantas que ajudam a controlar a ansiedade

Angélica

Angelica archangelica L.

Com ação sedativa, a angélica atua como uma solução natural para controlar a ansiedade

A angélica é uma boa solução natural para controlar a ansiedade

Acalma o tubo digestivo. Contém furanocumarinas com ação sedativa.

  • Como usar:
    Faça uma infusão com 2 colheres (de sopa) em ½ litro de água quente durante 10 minutos. Não beba mais de 1 litro por dia, salvo aconselhamento do seu naturopata ou médico.
  • Não aconselhável a: grávidas, lactantes ou crianças com menos de seis anos.

Alfazema
Lavandula angustifólia L.

Ao melhorar o sono, ajudar a tratar cefaleias e facilitar a digestão, a alfazema é eficaz para ajudar a controlar a ansiedade

Para controlar a ansiedade, experimente utilizar alfazema

Melhora o sono, ajuda a tratar cefaleias e facilita a digestão, especialmente se estes problemas se agravam com o stresse. Os constituintes do seu óleo essencial (linalol e acetato de linalilo) têm propriedades sedativas e tónicas cerebrais.

  • Como usar:
    Utilize como óleo essencial — 5 a 10 inalações, 2 a 4 vezes por dia; ou aplique diretamente na pele (se não houver reação alérgica) ou como óleo de massagem.

 

Passiflora
Passiflora incarnata L.

Como reduz as palpitações e as alterações nos ritmos cardíacos, a passiflora é uma solução natural eficaz a controlar a ansiedade

A passiflora ajuda a controlar a ansiedade de forma natural

Reduz as palpitações e as alterações nos ritmos cardíacos. Contém substâncias (alcaloides), com ação ansiolítica e fitoesteróis com um efeito de regulação hormonal.

  • Como usar:
    Faça uma infusão (2 g para um litro de água), em cápsulas 500 a 1000 mg, duas a três vezes por dia e em extrato fluído (1:1), 1 ml duas a três vezes por dia.

 


Remédio caseiro: tisana relaxante

  1. Junte 1 colher (de sopa) de angélica, alfazema e passiflora em infusão durante dez minutos.
  2. Beba ao jantar e uma hora antes de se deitar.
  3. Complemente com um banho quente para os pés, com 1 colher (de sopa) de sal marinho em água quente.
Última revisão: Fevereiro 2014

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