São várias as plantas medicinais que atuam sobre o aumento de peso, ajudando a reduzi-lo. Entre elas, encontra-se o café verde. Num estudo, publicado no Journal of International Medical Research, em 2007, em 30 pessoas de 85 kg que tomaram 200 mg de café verde por dia, ao longo de 12 semanas, houve uma diminuição de peso de 5,4 kg, em média. Naqueles que tomaram um placebo, a redução ficou-se nos 1,7 kg. Além do café verde, João Beles, naturopata, indica à Revista Prevenir outras plantas para emagrecer e como devem ser tomadas.
Plantas para emagrecer
Café verde
O café verde pertence ao grupo das eficazes plantas para emagrecer
Contém ácido clorogénico, que inibe a libertação da enzima associada ao aumento dos níveis de glicose no sangue. Com ação termogénica, aumenta a temperatura nas células adiposas, ajudando à produção de energia. Reduz o apetite e melhora a capacidade para o exercício.
- Como usar:
Em comprimidos (café verde não torrado, estandardizado a mais de 45% de ácido clorogénico), 700 a 1400 mg por dia.
Guaraná
Paullinia cupana Kunth
De entre as plantas para emagrecer que existem, encontra-se o guaraná
É uma das plantas mais ricas em cafeína (guaraína quando encontrada no guaraná), com propriedades estimulantes. É um tónico regulador da energia do organismo, pelo que faz parte da composição de muitas bebidas energéticas. Tem ação termogénica, ajudando a queimar e eliminar gorduras.
- Como usar:
500 mg a 2 g de sementes, em comprimidos, ampolas ou pó.
Manga africana
Irvingia gabonesis
De entre as várias plantas para emagrecer, encontra-se a manga africana
Reduz o volume abdominal. Contém taninos, saponinas, alcaloides e antraquinonas, com ação sinérgica sobre o metabolismo lipídico, glicémico e sobre a redução de peso. Inibe um dos mecanismos de conversão de glicose em gordura, diminui a tendência para acumulação da gordura ingerida nos adipócitos e a formação de tecido adiposo.
Como usar:
Em comprimidos, 150 mg, duas vezes ao dia, após as refeições.
Remédio caseiro: reduzir o perímetro abdominal
- Combine a toma da manga africana com a ingestão, 30 minutos antes das refeições, de 1 a 2 g de extrato de figueira-da-índia e 1 colher (de sopa) de óleo de coco durante a refeição.
- Aplique um gel de centelha asiática com pimenta de caiena e canela no abdómen. Faça abdominais com o gel aplicado.
