Oito em cada dez pessoas têm um episódio de lombalgia em alguma altura da vida. A dor situa-se na parte inferior da coluna, entre a última costela e a região glútea, com ou sem irradiação para um dos membros inferiores (dor ciática). É na mulher que a prevalência da lombalgia crónica é maior, sendo cerca de 50 por cento mais alta no sexo feminino e afetando três a quatro vezes mais a população entre os 50 e os 60 anos.
O médico especialista em Ortopedia e Traumatologia Manuel Tavares de Matos explica à Revista Prevenir o essencial sobre lombalgia.
A causa mais frequente
As alterações degenerativas dos discos intervertebrais como a hérnia discal, estão geralmente na origem deste sintoma.
Será lombalgia?
O diagnóstico resulta da observação médica do doente, seus sinais e sintomas e confirmado por técnicas de imagem (raio-x, a tomografia computadorizada e ressonância magnética).
Fatores de risco
- Stresse
- Ansiedade
- Depressão
- Insatisfação no trabalho
- Tabaco
- Obesidade
- Atividade física intensa e/ou movimentos repetidos no trabalho
Prevenção
- Evite a posição sentada durante longos períodos de tempo
- Ande a pé, sempre que possível
- Durma o suficiente (entre seis e oito horas)
- Evite situações de stresse
- Controle o seu peso
- Faça exercícios cardiovasculares como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta, e exercícios de alongamento para fortalecer a musculatura paravertebral, abdominal e glútea.
Outras medidas essenciais:
- Evitar fumar
- Tratar a obesidade
- Tratar a osteoporose, reforçando a estrutura óssea
- Evitar estados depressivos ou ansiosos
- Evitar a insatisfação no trabalho
3 tipos de dor
- Aguda – Se a sua duração for de um dia até seis semanas.
- Subaguda – Se persistir até às 12 semanas.
- Lombalgia crónica – Se se prolongar após três meses
Tratamento
- Massagens
- Ultrassons ou eletroestimulação (sob prescrição médica)
- Calor húmido
- Uso eventual e limitado de cintas de imobilização
- Os anti-inflamatórios e os analgésicos aliviam os sintomas.
- Cirurgia. A sua necessidade varia consoante a causa, evolução clínica e presença de outros sintomas acompanhantes como dor com irradiação “ciática”.
95 por cento dos casos de lombalgia são tratados em três meses. Entre 50 e 60 por cento recuperam numa semana. Apenas cinco a dez por cento dos casos se tornam crónicos.
Lombalgia durante a gravidez
Entre 50 e 75 por cento das mulheres sofrem de dores nas costas em algum momento da gravidez. A prática regular de exercício físico antes do aumento de peso é essencial para a preparação muscular e postural.
