Soluções para acabar com a prisão de ventre

3 soluções para acabar com a prisão de ventre

Ponha em prática estas estratégias para prevenir a prisão de ventre ou tratar a obstipação.

  • Revisão científicaProf. Doutor Jorge CanenaMédico gastrenterologista

A obstipação (ou prisão de ventre) existe quando há dificuldade persistente em evacuar; se o ato obriga a grande esforço ou a manobras digitais; ou se há duas ou menos evacuações por semana, segundo a Sociedade Portuguesa de Gastrenterologia. Para acabar com os sintomas de prisão de ventre, a Revista Prevenir apresenta-lhe quatro soluções:

Alimentação

  • Coma cereais (farelo, flocos e pães integrais), fruta (ameixa, pêssegos, frutos de polpa e tropicais) e vegetais (couve, feijão, grão, ervilha, fava e salada). Estes alimentos são ricos em fibra, substâncias que não são digeridas pelo organismo e “obrigam” o organismo a trabalhar, libertando assim mais facilmente as fezes e prevenindo a prisão de ventre.
  • Beba até mais dois a quatro copos de água por dia. A água, entre outros líquidos, ajuda a fibra a ser mais eficaz na normalização do funcionamento intestinal.

Exercício físico

  • Mover o corpo estimula o movimento dos intestinos. O exercício físico também ajuda a diminuir o tempo que os alimentos demoram a chegar ao intestino grosso.
  • Experimente fazer caminhadas de dez a 15 minutos, várias vezes ao dia. Pode complementar com alongamentos, corrida, natação, ioga ou simplesmente dançar.

Casa de banho

  • Eduque o intestino para evacuar sempre à mesma hora do dia. Geralmente, o melhor horário é 15 a 45 minutos após o pequeno-almoço.
  • Nunca contrarie a vontade de evacuar. Ao reprimir essa necessidade está a tornar o intestino preguiçoso e a facilitar a prisão de ventre.
  • Há posições e movimentos na sanita que podem ajudar: balouçar; dobrar o tronco sobre as coxas, voltando a endireitar-se (repita este exercício várias vezes); colocar um banco à frente da sanita que permita elevar as pernas e colocar o tronco como se estivesse de cócoras, o que evita um esforço excessivo ao evacuar.

Medicação

  • Encontra à venda fibras sob a forma de comprimidos e pó.
  • Além destes, existem vários tipos de laxantes: osmóticos, irritantes ou estimulantes, emolientes ou amolecedores das fezes e enemas ou supositórios. De todos, os osmóticos são os preferíveis pois são compostos por substâncias não absorvidas e que ao atraírem a água para o interior do intestino grosso aumentam o volume das fezes, facilitando a evacuação.
  • Os laxantes devem ser tomados apenas por aconselhamento médico já que muitos deles são nocivos se administrados inadequadamente e por períodos excessivos.

Prisão de ventre? Vá ao médico se…

A prisão de ventre pode ser sintoma de diversas doenças. Não hesite em procurar o médico se detetar:

  • Sangue nas fezes;
  • Vómitos;
  • Anemia;
  • Perda de peso;
  • Dores aquando da evacuação;
  • Obstipação superior a duas semanas;
  • Alteração frequente da forma e consistência das fezes.
Última revisão: Junho 2016

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