Estratégias para prevenir as infeções urinárias

8 estratégias para prevenir as infeções urinárias

É uma situação comum e que afeta sobretudo as mulheres. Mas existem hábitos que podem ajudar a prevenir as infeções urinárias.

  • Grafismo e storyboardSusana Gama
  • Motion designMarco Santos

São situações recorrentes na população, sendo nas mulheres onde acontecem com maior frequência. Na sua origem podem estar causas anatómicas, relacionadas com o equilíbrio do organismo ou com o estilo de vida. Mas a adoção de alguns hábitos ajuda a prevenir as infeções urinárias.

Como prevenir as infeções urinárias

Nuno Monteiro Pereira, médico urologista, indica-lhe oito estratégias para o conseguir, compiladas num vídeo que a Revista Prevenir preparou para si.

8 estratégias para prevenir infeções urinárias

  1. Urine com frequência. Bexigas grandes perdem elasticidade e capacidade de expulsar a urina com eficácia.
  2. Esvazie totalmente a bexiga. Uma bexiga vazia tem menos probabilidade de ficar infetada.
  3. Beba muita água. A ingestão de dois a três litros de água por dia ajuda a expulsar as bactérias.
  4. Consuma alimentos ricos em vitamina C (kiwi, laranja, brócolos) para manter a urina ácida. O pH da urina inferior a 7 (pH ácido) inibe o crescimento bacteriano.

  5. Tome um suplemento de arando. Evita a ação da bactéria E. coli na bexiga.
  6. Urine após as relações sexuais para facilitar a expulsão de bactérias.
  7. Se tiver a mucosa vaginal seca, hidrate-a. Use cremes sem perfume.
  8. Regularize o trânsito intestinal. Desta forma, evita a proliferação de colibácilos.
Última revisão: Dezembro 2017

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