O meu filho não come fruta nem vegetais. O que posso fazer?

«Ofereça desde cedo fruta e verduras variadas, pois isso ajudará a educar o paladar do seu filho, criando hábitos e rotinas. Evite ter em casa alimentos pouco saudáveis e, se o seu filho não come fruta nem vegetais, adote as seguintes estratégias :

  •  Leve-o ao mercado tradicional em vez das grandes superfícies comerciais, onde existem muitos alimentos aliciantes pouco saudáveis (guloseimas, fritos) e a tentação é maior. Permita que o seu filho mexa na fruta e nos legumes e deixe-o participar na confeção destes alimentos.
  • Seja persistente e criativo. Este tipo de alimentos tem uma grande variedade de cores, texturas e formas de confeção. Se o seu filho não come fruta nem vegetais, experimente oferecê-los crus – inteiros ou ralados – ou cozinhados. Faça formas e desenhos. A criança deve experimentar diversas vezes o mesmo alimento até decidir gostar ou não.
  • Não o obrigue a comer todo o tipo de legumes e frutos. Se o seu filho já come alface, espinafres, tomate e agrião, não fique a batalhar com ele por não comer brócolos.
  • Não gratifique ou castigue, nem negoceie com comida. Reforçar comida com comida ou permitir trocas com outros alimentos ou doces não é saudável nem correto, perpetuando maus hábitos», aconselha Ana Serrão Neto, à Revista Prevenir.
Última revisão: Maio 2014

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