Como proteger os olhos do ecrã do computador?

«Não existe uma regra para o tempo limite ao ecrã do computador. Tudo depende da sua resistência, das condições de trabalho (iluminação, ventilação, monitor) e das características dos olhos (idade, lubrificação, uso de óculos ou lentes de contacto). Mas existem algumas estratégias a adotar para proteger os olhos para quem passa muito tempo ao computador:

  • As pausas são importantes para permitir o relaxamento dos músculos dos olhos e das lentes que o compõem e devem ser feitas regularmente.
  • Nesses intervalos, é importante olhar para o infinito (para uma paisagem, se possível) de modo a que os músculos relaxem o mais possível.
  • Fechar os olhos é uma alternativa.
  • É importante manter os olhos bem lubrificados quando se trabalha ao computador, pois existe a tendência de pestanejar menos e, como tal, os olhos secam mais, aumentando a fadiga e a irritação oculares. Uma lágrima artificial poderá ajudar a prevenir essas queixas», aconselha Luís Gouveia Andrade, à Revista Prevenir.
Última revisão: Outubro 2015

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