As infeções uriárias são recorrentes na população, sendo nas mulheres onde acontecem com maior frequência. Na sua origem podem estar causas anatómicas, relacionadas com o equilíbrio do organismo ou com o estilo de vida. Mas a adoção de alguns hábitos ajuda a prevenir as infeções urinárias.
Lave-se com água morna e sabão azul e branco – um dos mais neutros, aconselha Nuno Monteiro Pereira, medico urologista
Como prevenir infeções urinárias
Nuno Monteiro Pereira, médico urologista, indica-lhe oito estratégias. Estão compiladas neste vídeo que a Revista Prevenir preparou para si.
8 estratégias que funcionam
Nuno Monteiro Pereira, medico urologista, indica os hábitos que ajudam a prevenir o aparecimento da infeção urinária.
- Urine com frequência. Bexigas grandes perdem elasticidade e capacidade de expulsar a urina com eficácia.
- Esvazie totalmente a bexiga para prevenir infeções urinárias. Uma bexiga vazia tem menos probabilidade de ficar infetada.
- Beba muita água. A ingestão de dois a três litros de água por dia ajuda a expulsar as bactérias e a prevenir as infeções.
- Consuma alimentos ricos em vitamina C (kiwi, laranja, brócolos) para manter a urina ácida. O pH da urina inferior a 7 (pH ácido) inibe o crescimento bacteriano.
- Tome um suplemento de arando para prevenir infeções urinárias. Evita a ação da bactéria E. coli na bexiga.
- Urine após as relações sexuais para facilitar a expulsão de bactérias.
- Se tiver a mucosa vaginal seca, hidrate-a. Use cremes sem perfume.
- Regularize o trânsito intestinal. Desta forma, evita a proliferação de colibácilos.
Arando vermelho: protetor natural contra a infeção urinária
«Os compostos presentes neste fruto impedem a adesão das bactérias E.coli à mucosa urinária. Não conseguem, porém, ter efeito sobre bactérias que já estejam ligadas à mucosa. Serve, assim, para prevenir as infeções urinárias e não como tratamento», refere a nutricionista Daniela Seabra à Revista Prevenir.
Dose ideal Não é consensual. «Alguns estudos usam entre 300 a 30 ml de sumo por dia em adultos ou 200 mg a 2000 mg no caso de comprimidos. O tratamento deve ser feito durante seis meses, no mínimo».
Cuidados a ter
- Devido ao seu teor de oxalatos, beber mais do que 1L de sumo de arando, durante um longo período de tempo, pode aumentar o risco de pedras nos rins.
- A suplementação ou a toma de grandes quantidades de sumo pode interagir com a toma de anticoagulantes orais.
- O arando tem ácido salicílico tal como a aspirina. Se tem alergia à aspirina não consuma arando vermelho sem consentimento médico.
