Os suplementos de cálcio de venda livre são eficazes e seguros?

«Existem dezenas de formulações de cálcio disponíveis, com graus muito heterogéneos de credibilidade técnica e cientifica. Um primeiro cuidado será optar por produtos comercializados por marcas sedimentadas no mercado.

Cada apresentação poderá dispensar uma dose variável por toma e muitas vezes não corresponde ao valor indicado na marca ou no rótulo, sendo necessário procurar com mais cuidado qual a dose efetiva de cálcio disponível com cada toma. Existem formulações que, além do cálcio, também incorporam outras substâncias, muito em especial a vitamina D

Suplementos de cálcio: como e quando tomar

«O cálcio deverá ser tomado em dose adaptada à idade (jovens e idosos necessitam doses diárias mais elevadas), a determinadas situações fisiológicas (como a gravidez), a doenças (como a osteoporose), ou apenas como suplemento diário em caso de não ingestão de produtos alimentares que em regra são a sua fonte habitual (em especial os laticínios).

A vitamina D só deverá ser adicionada se for identificada a sua deficiência (por análise de sangue), ou em idosos e pessoas confinadas a espaços fechados, e sempre com controlo regular dos valores de cálcio no sangue e urina. Casos de insuficiência renal muito acentuada ou de existência de cálculos renais implicam um cuidado muito apertado na suplementação, que deverá ser feita apenas sobre prescrição e vigilância médica e sujeita a rigoroso controlo laboratorial.

Em suma, a banalização da suplementação de cálcio (e frequentemente de vitamina D), feita sem critério, fundamentação médica e vigilância analítica poderá ser uma prática perigosa», esclarece Augusto Faustino, à revista Prevenir.

Última revisão: Outubro 2015

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