Em teoria, indica o pediatra Mário Cordeiro à Revista Prevenir, apenas as crianças depois dos 12 anos estão preparadas para carregar peso nos ombros. Por isso, o uso de mochilas escolares pode ser considerado «uma forma inadequada de transportar o material escolar», antes dessa idade. Na prática, está comprovado que a maioria das crianças carrega para a escola um peso superior àquele que a sua estrutura deveria suportar. Um estudo da Universidade Nova de Lisboa (UNL), coordenado pelo pediatra, indica que o desequilíbrio entre o peso limite aconselhado (10 por cento do peso do aluno) e o peso transportado (em média, 12,3 por cento) se vai acentuando à medida que avançam os anos escolares.
Aspetos a ter em conta
- Tecido Deve ser leve, mas evite tecidos frágeis porque rompem mais facilmente. A estrutura deve permitir aguentar o peso que carrega e também manter-se centrada sobre as costas da criança e não descair para a região lombar. Evite mochilas escolares com materiais que possam causar alergias.
- Alças Prefira mochilas escolares com alças acolchoadas que possam ser colocadas de forma simétrica e certifique-se, todos os dias, que se mantêm ajustadas para não sobrecarregar um dos ombros. A existência de um cinto ajuda a centrar o peso. Não o deixe “pendurar” a mochila apenas num dos ombros.
- Troley As mochilas escolares com rodas não são uma boa opção. As crianças não gostam e grande parte das escolas tem acessos com escadas, o que torna este modelo muito pouco prático. A utilização nos transportes públicos também é um obstáculo à sua utilização.
Depois de escolher, adote estes cuidados
O peso máximo que o seu filho deve transportar na mochila são três quilos. Além disso, Mário Cordeiro recomenda:
- Certifique-se que o seu filho deixa o material de que não precisa em casa ou no cacifo.
- Dores nas costas, ombros marcados e costas curvadas são sinónimo de que carrega peso a mais ou de forma inadequada. Está na hora de trocar as mochilas escolares e de as reorganizar.
- Atenção ao peso do material de educação física – é um dos responsáveis pela carga excessiva, segundo o estudo da Universidade Nova de Lisboa. Seguem-se os instrumentos musicais e o computador.
Mochilas escolares: o especialista responde
A saúde da criança pode ser afetada, a longo prazo, pelo uso inadequado de mochilas escolares?
Os trajetos não são grandes, mas podem causar desequilíbrios a nível da coluna vertebral e da musculatura das costas e ombros, com dores e inflamações crónicas.»
Qual a forma correta de usar a mochila?
«A mochila deve ser centrada, as alças devem ser ajustadas para que a parte de cima esteja sobre os ombros e a base não descaia, fazendo uma lordose acentuada da coluna dorso-lombar.»
O que pode ser feito para evitar sobrecarga nas mochilas escolares?
«É indispensável haver cacifos na escola e que as editoras façam livros leves, que tenham uma parte que se leva para a escola para trabalhar e outra que fica em casa para estudar.»
