O músculo que ajuda a ter uma barriga plana é o transverso abdominal, que mantém os órgãos e vísceras dentro da cavidade abdominal e ajuda a manter uma boa postura. Como precisa de ser estimulado, experimente estes exercícios para perder barriga.
Os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que conjugam a componente cardiorrespiratória e muscular. Mas não há milagres: o treino deve ser complementado com a adoção de uma alimentação saudável.
É um dos grandes inimigos, sobretudo, das mulheres. Mas existem exercícios para eliminar a celulite que podem ser feitos sem sair de casa.
Este treino localizado de 10 minutos, com quatro exercícios para pernas e glúteos, permite tonificar os músculos destas zonas do corpo em apenas um mês.
Através de exercícios específicos de pilates clínico terapêutico é possível reforçar a musculatura do pavimento pélvico e prevenir a incontinência urinária e, por vezes, até, reverter o problema.
«O estilo de vida saudável tornou-se uma “moda”, e ainda bem», refere Liliana Santos, mas, na vida da atriz, «sempre foi essencial», contou-nos nesta entrevista em que partilha o que faz no dia a dia para se manter saudável e elegante.
