Exercícios para pernas e glúteos mais firmes
Este treino localizado de 10 minutos, com quatro exercícios para pernas e glúteos, permite tonificar os músculos destas zonas do corpo em apenas um mês.
Exercícios para perder barriga
O músculo que ajuda a ter uma barriga plana é o transverso abdominal, que mantém os órgãos e vísceras dentro da cavidade abdominal e ajuda a manter uma boa postura. Como precisa de ser estimulado, experimente estes exercícios para perder barriga.
Exercícios para prevenir a incontinência urinária
Através de exercícios específicos de pilates clínico terapêutico é possível reforçar a musculatura do pavimento pélvico e prevenir a incontinência urinária e, por vezes, até, reverter o problema.
Os 6 melhores exercícios para emagrecer
Os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que conjugam a componente cardiorrespiratória e muscular. Mas não há milagres: o treino deve ser complementado com a adoção de uma alimentação saudável.
Liliana Santos: «Quero inspirar as pessoas a praticarem exercício físico»
«O estilo de vida saudável tornou-se uma “moda”, e ainda bem», refere Liliana Santos, mas, na vida da atriz, «sempre foi essencial», contou-nos nesta entrevista em que partilha o que faz no dia a dia para se manter saudável e elegante.
Exercícios para os glúteos
Se quer fortalecer e definir esta zona do corpo, ponha em prática este plano de exercícios para os glúteos.