Quando o organismo tem dificuldade em eliminar os fluidos em excesso, surgem edemas (inchaço), sobretudo nas pernas, tornozelos, mãos e abdómen. Este plano de treinos vai ajudá-lo a prevenir e a combater a retenção de líquidos.
A prática que nasceu há mais de 4000 anos na Índia conquistou a sociedade civil e já convenceu a comunidade científica no Ocidente. A grande adaptabilidade à cultura e às necessidades individuais e o efeito protetor na saúde física e mental já comprovado explicam o porquê do triunfo do yoga por todo o mundo.
O músculo que ajuda a ter uma barriga plana é o transverso abdominal, que mantém os órgãos e vísceras dentro da cavidade abdominal e ajuda a manter uma boa postura. Como precisa de ser estimulado, experimente estes exercícios para perder barriga.
Os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que conjugam a componente cardiorrespiratória e muscular. Mas não há milagres: o treino deve ser complementado com a adoção de uma alimentação saudável.
É um dos grandes inimigos, sobretudo, das mulheres. Mas existem exercícios para eliminar a celulite que podem ser feitos sem sair de casa.
Este treino localizado de 10 minutos, com quatro exercícios para pernas e glúteos, permite tonificar os músculos destas zonas do corpo em apenas um mês.
