O músculo que ajuda a ter uma barriga plana é o transverso abdominal, que mantém os órgãos e vísceras dentro da cavidade abdominal e ajuda a manter uma boa postura. Como precisa de ser estimulado, experimente estes exercícios para perder barriga.
O tricípite (ou “músculo do adeus”), localizado na parte posterior do braço, é uma das vítimas mais visíveis e imediatas da inatividade física e do avançar da idade. Tonifique-o.
O running está na moda, mas correr “é bem mais do que simples passadas”. José Soares, especialista em fisiologia, ensina-nos a chegar à “meta”, felizes, sem lesões e sem vontade de parar.
Para quem tem um corpo tipo pera e quer adelgaçar as ancas, este treino é composto pelos exercícios mais eficazes para trabalhar os glúteos e os músculos da parte superior das pernas.
Os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que conjugam a componente cardiorrespiratória e muscular. Mas não há milagres: o treino deve ser complementado com a adoção de uma alimentação saudável.
Ao trabalhar todos os músculos do corpo, este plano de exercícios para emagrecer permite um maior gasto calórico e a perda de dois quilos em 2 meses.
