Teresa Branco, fisiologista na gestão do peso, criou um plano alimentar de sete dias à base de alimentos que permitem acelerar o metabolismo para queimar calorias enquanto come.
- EdiçãoVanda OliveiraJornalista
Tendo em conta os alimentos que aceleram o metabolismo, a Revista Prevenir pediu a Teresa Branco, fisiologista na gestão do peso, um plano de sete dias para queimar mais calorias, enquanto come.
Plano alimentar para acelerar o metabolismo
Domingo
| Pequeno-almoço | 1 gelatina tropical 10 kcal + 1 fatia de pão de centeio com pasta de caju |
| Meio da manhã | 1 chávena (de café) de avelãs + 1 quadradinho de chocolate preto |
| Almoço | Lombos de salmão em papelote |
| Lanche | Meia banana + 1 infusão de maçã e canela |
| Jantar | Sopa de pimento com manjericão + salada de atum |
| Ceia | 1 chá de camomila + 1 pera |
Segunda-feira
| Pequeno-almoço | 240 ml de bebida de amêndoa + 1 ovo cozido + 1 tosta integral |
| Meio da manhã | 1 chávena (de café) de castanhas-do-brasil + 1 gelatina tropical (10 kcal) |
| Almoço | Cavala grelhada com vegetais |
Lanche
| 1 chá verde + 1 fatia de pão de centeio com guacamole
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| Jantar | Sopa de abóbora com cogumelos + 1 ovo cozido |
| Ceia | 10 framboesas + 1 gelatina mirtilo (10 kcal) |
Terça-feira
| Pequeno-almoço | 15 amoras + 1 fatia de pão de centeio + 1 fatia fina de fiambre de aves |
| Meio da manhã | 1 chávena de café de amêndoas + 2 quivis |
| Almoço | Salada de quinoa com camarão |
| Lanche | 1 iogurte magro sólido com uma colher de sementes de chia + 2 bolachas de milho |
| Jantar | Sopa de chuchu com alho-francês + 1 ovo com espargos |
| Ceia | 1 chá de citrinos + 6 avelãs |
Quarta-feira
| Pequeno-almoço | 1 gelatina de ananás 10 kcal + 1 fatia de pão de centeio com manteiga |
| Meio da manhã | 1 chávena (de café) de amendoins + meia banana |
| Almoço | Hambúrguer de peru com beringela na chapa |
| Lanche | 2 tostas integrais + 1 rolinho de salmão fumado |
| Jantar | Sopa de espinafres + salada de cogumelos com sementes de sésamo |
| Ceia | 1 chá de tília + 1 nectarina |
Quinta-feira
| Pequeno-almoço | 1 laranja + 2 tostas integrais com 1/2 queijo fresco e orégãos |
| Meio da manhã | 1 chávena (de café) de castanha-do-brasil + 1 quadradinho de chocolate preto |
| Almoço | Bacalhau fresco com ervilhas |
| Lanche | 1 ovo cozido + 1 tosta Integral + 1 chá de limão |
| Jantar | Sopa de cebola + Salteado de legumes com ovo cozido |
| Ceia | 1 gelatina de melancia 10 kcal + 2 nozes |
Sexta-feira
| Pequeno-almoço | 1 chá preto + 1 ovo cozido + 2 tostas integrais |
| Meio da manhã | 1 chávena (de café) de castanha-do-brasil + 1 iogurte magro sólido com 1 colher (de chá) de sementes de chia |
| Almoço | Bife de frango com salada de alface e tomate e 1 rodela de ananás |
| Lanche | 2 tangerinas + 2 bolachas de milho |
Jantar
| Sopa de feijão-verde + palitos de pepino e cenoura com azeite aromatizado |
| Ceia | 1 chá de gengibre e limão + 2 nozes
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Sábado
| Pequeno-almoço | 12 morangos + 1 fatia de pão de centeio com pasta de avelã |
| Meio da manhã | 1 gelatina de melancia 10 kcal + 1 chávena (de café) de amêndoas |
| Almoço | Salmão com sementes de sésamo e puré de couve-flor |
| Lanche | 2 tostas integrais com 2 fatias de abacate + 1 chá de laranja e canela |
| Jantar | Sopa de tomate e beterraba + 1 queque de ovo e espinafre |
| Ceia | 1 chá de cidreira + 1 queijinho Babybell
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Última revisão: Dezembro 2016
